改善睡眠，紓解壓力，維持身、心、靈的平衡。

　　肉體與心靈的交互失調，是造成身體病症的重要原因，維持身心靈的平衡，才不會使免疫力下降。

　　身、心、靈的健康與免疫力有密切關係，生氣、抱怨、心情浮躁、不快樂造成體內壓力，產生酸性使免疫系統失調，抗體下降，導致免疫功能降低。身、心、靈的正向循環，能恢復、增進免疫力，積極、正面的觀念使人身心愉悅，降低並減少有害細胞成長及繁殖的機會，可以維持身心健康，對抗病菌、病毒。

　　現代人常發生的失眠症狀，是由於大腦無法停止工作，不斷地思考、煩惱、耽心、興奮…，或緊張及壓力，長時間過度集中心思，使得神經未能鬆弛，造成氣血不通，導致失眠、頭痛、神經衰弱。

　　一般人「身靜多於動，心動多於靜。」，身心未能平衡，導致健康亮紅燈。壓力、疲勞會讓體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常，呈現整體免疫力降低的現象，練氣功可紓解身心壓力，減少憂慮，讓人心情輕鬆愉悅，減緩焦慮症狀，改善睡眠品質，提高精神，創造心靈的平和、增加幸福感，也更有自信。

　　練氣功的靜坐，是一種很好的靜心方式，可以讓身體和大腦靜下來，靜坐時心念集中吐納、溶入於呼吸中，導引氣血滲透到每個細胞裡，新陳代謝、血壓、心跳隨之放慢，內心格外清明，能安定情緒、活化腦細胞，影響腦部活動，提高自我覺醒的意識，淨化心靈，控制情緒，掌握心智，消除緊張，排除腦波雜訊與障礙，增強腦部功能。另外，靜坐時的專注，心靈會進入深層平靜境界，可改變大腦心智運作，讓身體與自我及外在分際的知覺消失，發揮人體自我調適的能力，有益身心健康。